bcaa na

Akurat możliwości takowej nie mam, żeby szybko zjeść, więc wypijam białko + carbo i około godzine po tym normalny posiłek, przykładowo: Kasza gryczana / Ryż biały / Paraboliczny + pierś / wołowina / ryba + micha warzyw i jakieś zdrowe tłuszcze (orzechy, oliwa). To może pokusze się na to BCAA + EAA, przetestuje i zobacze jak będa na mnie działać ;-)

a wiec tak 1.Tri Creatine Malate - 4-5 gram rano na czczo w treningowe i drugie 4-5 gram przed treningiem, w nietreningowe tylko rano na czczo, ew. mozesz dorzucic druga porcje w trakcie dnia pomiedzy posilkami ale nie koniecznie 2.Nitroprogen Treca 1,5kg-jako uzupelnienie posilkow ubogich w bialko, na noc i zaraz po treningu wraz z 50 gramami [...]

[...] a jeden dzien w tyg na silownii np sroda i powinno byc ok co do antykatabolikow jesli naprawde uwazasz ze sa one ci potrzebne to sklanialbym sie ku jakiemus kompleksowi bcaa+glutamina badz osobne porcje w/w cykl - zakonczylbym osobiscie mowiac pozdrawiam Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-07-01 16:38:30 Zmieniony przez - Siodema w dniu [...]

foty bede mial jak zaczynalem tylko musze dysk zrobic a co do supli bylo 2xmono Tcm xpanda bcaa i jakies aminki z megabola i dianocozibe magnum ale to na poczatku przygody

glute i hmb zamien na bcaa jak chcesz parzadna suplementacje

tak j/w zamien koniecznie hmbolon i glute na coś innego - jakiś zapas omegi czy wiecej bcaa tu masz tez ciekawy topic do przeczytania ;) http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1364

A jeszcze dodam tylko jakiej suplementacji będę używał oprócz spalaczy. Dużo BCAA Iron Horse. Białko Hi-tec Delicious Dzisiaj zacząłem regenerację stawów na Animal Flexie + witamina C Witaminy i tłuszcze EPA/DHA/GLA Zmieniony przez - Mavionis w dniu 2011-04-23 17:28:35

Odpowiadałem konkretnie na pytania. BTW Tłuszcz spala się znacznie dłużej, tylko czym później od wysiłku tym wolniej to postępuje to jedno. Natomiast skoro kolega poruszył odżywianie, warto wspomnieć też o suplementacji. Proponuje antykataboliki przed porannymi aerobami (np HMB lub BCAA) i posiłek białkowy na około godzinę po treningu. Pozdro - [...]

Obecnie stosuje rano monohydrat, jakiś stack kreatynowy nie pamięta nazwy, aminokwasy dzienne i bcaa, carbo i izolat białka od czasu do czasu i ponowna prośba do modów o zmianę nazwy postu na "Lalkowicz nowe fotki 5,6", bo mam wrażenie że mnie olewają

Widać jakie masz o tym pojęcie. Dla Ciebie suple należy brać od początku przygody z siłownią? no comment. Najpierw ogólnorozwojówka, później dopiero jakiś plan. Dieta owszem od początku ale nie suple... Przepraszam bardzo, ale jak możesz wywnioskować po jednym moim zdaniu jakie mam pojęcie na ten temat? Tak się właśnie składa, że mam i to dosyć [...]

No to jedziemy: - Białko Controlled Lab5 DH20 UZUPELNIENIE DIETY, ALE CELOWALABYM W COS INNEGO - Animal Pak MIALAM WIELE RAZY, ALE LEPIEJ WYBRAC FA MVF, OLIMP VITA-MIN, OLIMP VITAMIN ANTI-OX. WSZYSTKIE TANSZE I LEPSZE- ZWLASZCZA TE Z ANTYOKSYDANTAMI: OLIMP I FA - Universal Amino 2700 ZBĘDNE MOIM SKROMNYM ZDANIEM - Universal Glutamine Powder [...]

A np sezamki ? Przez przypadek natknąłem sie w lidlu na takie sprawdziłem skład i 60 procent sezamu 40 % miodu , nadało by się takie coś na podbitke kalori ? Carbo z kreatyna można brać ? Czy bcaa spożywać można non toper czy trzeba sobie robić od nich przerwe tak jak od krety ?

[...] WYBRAŁEŚ: ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: rozpisana nie pzreze mnie bedzie rozpisana nie przeze mnie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: bcaa gainer CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie

witaj, Twoja lista jest dość obszerna i rozbudowana: Adamax - do pracy umyslowej ok, sprawdza sie. Omega3, Gold Krill Olimp - ogolnie bym postawil na jeden z nich, oba sa zrodlem omega 3, wiec nie ma potrzeby styosowac dwoch Kreatyna (monohydrat), Witamina D3, Witamina C, Magnez, Cynk, Witamina K2 - podstawy jak najbardziej oki ALA 200, Olimp [...]

zmieniam węgle ryż / kasza / makaron / płatki owsiane jak na razie jechałem na rybkach i kurczaku (były w promocji za 9.99 to się zaopatrzyłem:D)w tym tygodniu dorzucę wieprzowiny mam zrzuty z ostatniego miesiąca ale chyba nie będę wszystkiego wrzucał BCAA mam sobie odpuścić ? kupiłem tez witaminy i minerały olimpu do uzupełnienia diety brać ?

witaminy i minerały nie zaszkodzą , BCAA nie musisz ale możesz brać 1 gram czystego na 10 kg . A co do diety - nie znam się , ja mam chłopską , poczekaj na Huberta albo Moralesa ;-)

nom spoko, czy ten trening laffaya bo nie zabardzo wiem jak on wyglada, pomoże mi w zdobyciu masy i siły? dodatkowo dokupuję odżyweczki na masę i bcaa

[...] 9-m-cy...ja myslalem,ze dlugo to bedzie ze 3 m-ce. No to chyba z tego zrezygnuje. A co bys powiedzial gdybym uzyl ktoregos ze spalaczy - tfb albo ultra ripped? no oczywiscie bcaa i green tea zostaja. a co do life energy to obecnie biore tylko przed treningami siatki i nogi Ale moge dokupic i brac codzinnie tylko wtedy jak to brac? tak jak [...]

[...] dawka odkwaszajacej glutaminy w postaci acetylowej + lizyna + P5P + pureway + chelaty magnezu i potasu odnosnie teorii wpc/wpi/wph zamiast wolne aminokwasy na poziomie amatorskim faktycznie będzie bez różnicy obstawiałbym jednak WPI = bcaa/eaa < WPC ze wzgledu na szybkość trawienia... Zmieniony przez - Czarnuchok w dniu 2010-12-18 11:21:44

Będę brał hmb, kreatynę i aakg moze to wystarczy? Ja właśnie cos takiego biegałem jak hitt tzn. 2-3 km rozgrzewki w wolnym tempie póżniej 100m na maxa 100 bardzo wolno i tak 5 razy po tym rozciąganie i 1km biegu wolnego. Te suple by starczyły czy jeszcze to bcaa brac dodatkowo?